Biasanya orang yang aktif rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas.
Orang yang memiliki berbagai kesibukan akan mudah capek dan tubuhnya melemah, dan ketika itu berbagai macam penyakitlah yang akan masuk ke dalam tubuhnya.
Oleh sebab itu, penting sekali bagi orang yang aktif untuk menjaga tubuhnya agar tetap fit dan sehat.
Dibawah ini ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar badan tetap sehat :
- Makan makanan yang sehat
Pilih sayuran, ikan, telur, minyak kelapa dan buah-buah. Batasi daging merah, gula dan alkohol.
Sebisa mungkin untuk hindari makanan olahan dan kemasan sebisa mungkin agar mengurangi resiko diabetes.
- Lakukan olahraga 30 menit
Usahakan agar berolahraga selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Agar olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
- Tetap bersosialisasi
Tetaplah untuk menjalin hubungan komunikasi, baik secara online atau tatap muka bagus dengan orang lain. Karena kontak hubungan sosial menjaga agar tidak gelisah, stres dan depresi yang berdampak negatif terhadap fungsi otak.
- Istirahat yang Cukup
Istirarahat yang cukup dan memiliki jam tidur yang teratur memiliki dampak positif bagi otak.
No comments