Mendengkur merupakan hal yang dilakukan sebagian orang ketika tidur. Bagaimana jika pasangan kita tidur sambil mendengkur?
Bahkan mungkin pasangan tersebut memutuskan untuk tidur di kamar yang terpisah karena terganggu akibat suara dengkuran itu.
Mendengkur akan terjadi ketika udara tidak bisa bergerak secara bebas melalui rongga hidung, lalu dapat menyebabkan jaringan di udara sekitar sehingga menimbulkan suara dengkuran.
Dibawah ini ada beberapa cara mengatasinya bagi pasangan anda yang mendengkur :
- Minum banyak air putih
Usahakan untuk minum banyak air putih agar dapat membantu mengurangi kekeringan di tenggorokan di malam hari.
- Ubah kebiasaan makan
Hindari makan pada tengah malam, makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan kegelisahan saat tidur.
- Menurunkan berat badan
Cobalah untuk turunkan berat badan, karena itu merupakan solusi untuk mengatasi dengkur.
- Mengubah posisi tidur
Orang yang tidur dengan posisi menyamping jauh akan lebih sedikit kebiasaan ngorok dibandingkan dengan orang yang tidur tengkurap atau telentang.
No comments